教你如何测量标准体准，测测看

行者无疆

标准体重=身高（cm）-105
举例：某男性教师，年龄32岁，身高175cm，体重80kg。
他的标准体重=身高（cm）-105=175-105=70（kg）

小南瓜

楼主,女性呢

天蝎

还是超重5斤

行者无疆

可以上下浮动10%。

行者无疆

引用第1楼小南瓜于2012-07-04 20:45发表的  :
楼主,女性呢

公式男女通用这个公式。这是中国营养学会介绍的。

小南瓜

额...那我真的超重了....5公斤

行者无疆

谢谢小南瓜和天蝎的加分。
需要提醒的是，身高在一天中会发生变化，最佳的测量时间是在上午10时左右进行，此时身高为全天的中间值。
体重在一天之中会随着饮食而增加，随着运动、排泄、出汗而降低。因此，体重测量最好在早晨空腹排便之后进行。

沦释

按照这样算来，我应该标准是68Kg，可我实际是63Kg，说明我是偏瘦的，可我明明是微胖界的。= =

大唐人

我超1公斤[s:255]

行者无疆

引用第7楼沦释于2012-07-05 08:26发表的  :
按照这样算来，我应该标准是68Kg，可我实际是63Kg，说明我是偏瘦的，可我明明是微胖界的。= =

由此说来，你的身高是173cm,体重63kg,还属于微胖？你这个“微胖”是根据什么得来的？

行者无疆

引用第8楼大唐人于2012-07-05 08:57发表的  :
我超1公斤[s:255]  

可以上下浮动10%，偏上浮动较好，抵抗力强。

东东仔

我超的太多，不好意思说了[s:281]

一颗苹果。

比标准体重轻了14公斤，[s:281]

凭栏望雨

我比标准体重少太多了，需要至少再增加二十几斤肌肉，难度太大了

行者无疆

慢慢减吧!管住嘴，迈开腿，持之以恒。祝你“减肥”成功！

行者无疆

你需要逐渐增减食量。早餐与晚餐的食量一致，都占30%，午餐占40%。按照这个比例，慢慢调理。

行者无疆

难度的确很大。食补不同于药补，是循序渐进的过程，需要一定的毅力。

一颗苹果。

他的微胖是靠目测得来的， [s:307]

一颗苹果。

多少年了都是吃再多不长肉，都说我白瞎了那些粮食， [s:280]

行者无疆

你的话，让很多想减肥的人羡慕加嫉妒。
只要各项身体指标正常，瘦了就瘦了。 [s:285]
这个公式说的是一般情况。

红足先生

BMI指数（身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。

　　体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）^2
　　EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86


中国成年人身体指数

体重过轻：BMI<18.5

健康体重：18.5≤BMI<24

超重：24≤BMI<28

肥胖：BMI≥28

最理想的体重指数是22。


    由于存在误差，所以BMI只能作为评估个人体重和健康状况的多项标准之一。全美卫生研究所（NIH）推荐医生参照以下三项因素评估患者是否超重。BMI 腰围——测量腹部脂肪 与肥胖相关疾病的危险因素，如高血压、LDL（“恶性”）胆固醇过高、HDL（“良性”）胆固醇过低、高血糖和吸烟。由于BMI没有把一个人的脂肪比例计算在内，所以一个BMI指数超重的人，实际上可能并非肥胖。举个例子，一个练健身的人，由于体重有很重比例的肌肉，他的BMI指数会超过30。如果他们身体的脂肪比例很低，那就不需要减重。

行者无疆

补充的很好。

东东仔

谢谢，但是认识我的人都知道我只爱胖，不爱减[s:282]

行者无疆

没得到的，总是具有很强的诱惑力。

东东仔

呵呵，实在减不下来，我刚鸡翅啤酒回来，嘴管不住么。[s:286]