一口鱿鱼 = 40口肥肉？烤鱿鱼还吃不吃了？

野兽派

女孩子真的晚上不要随便出门！太危险了，外面有火锅烧烤烤冷面烤豆腐烧玉米麻辣烫，随便进一家，就可能胖两斤！

而且我发现：街边的烤鱿鱼变多了你们造吗？

可是据说 ：“1口鱿鱼相当于40口肥肉！”

原文如下↓

每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍，也就是说一口鱿鱼等于40口肥肉。

吓得我抱起了我的小鲤鱼...

所以鱿鱼究竟能不能吃？

在线等

挺急的...

根据数据：

每100g鲜鱿鱼的胆固醇含量是230mg

每100g干鱿鱼的胆固醇含量是850mg

每100g肥猪肉的胆固醇含量是108mg

每100g脱水肥猪肉的胆固醇含量是118mg

虽然鱿鱼的胆固醇含量确实比肥肉高出2-7倍，但是远远没有传闻中的40倍那么夸张。

那么鱿鱼是不是减肥期间的好选择呢？那就得看它的整体营养素情况如何了~

鱿鱼的营养成分

虽然鱿鱼的胆固醇含量确实比肥肉高出2-7倍，但是远远没有传闻中的40倍那么夸张。

那么鱿鱼是不是减肥期间的好选择呢？那就得看它的整体营养素情况如何了~

哪些鱿鱼不能吃？

只有一种，街边烤鱿鱼不行。

原因很简单，烤鱿鱼需要大量的油，调味料来作为配搭。这些在减肥期间都是不适合滴~

想吃鱿鱼怎么办？

推荐鱿鱼吃法

葱油鲜鱿鱼

原料：

鱿鱼、香葱、姜片、酱油。　

做法：

1. 将鱿鱼切寸断、摆入盘中，撒上少许姜丝，淋少许的海天淡口酱油；

2. 姜切丝，香葱也切成细丝，入烧开的热水中蒸5-7分钟左右；

3. 将多余的汁倒掉，姜丝也去除、然后重新在蒸好的鱿鱼上淋少许的海天淡口酱油，撒上适量香葱丝，最后淋少许的热油即可。

青椒炒鲜鱿

原料：

鱿鱼、青椒、料酒、盐。

做法：

1. 鱿鱼切花，（从右下角往上切密密麻麻的斜条，再从左下角切，就会呈现格子状）；

2. 中大火，热锅后鱿鱼下锅，鱿鱼自然卷起来后下点料酒和盐，炝锅后熄火盛出大火热锅，下青椒翻炒；

3. 加入炒好的鱿鱼，翻炒后加入适量的水，青椒断生即可。