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喝水都会胖的原因竟然是新陈代谢慢!5招教你快速解决…

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发表于 17-11-22 14:28:48 | 显示全部楼层 |阅读模式

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你或许会纳闷
  为什么别人大吃大喝没有发胖
 而你整日谨小慎微进食,腰腹却直见长呢?
   
答案就在新成代谢中
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新陈代谢就像身体里面的一台小机器,每时每刻都在燃烧热量,基础代谢率高,意味着安静时身体消耗的能量多
由于遗传因素的影响,有些女性燃烧脂肪的速度会比较快。不过年龄、体重、饮食、锻炼习惯也会产生一定作用。
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随着年龄的增长,女性的新陈代谢率会逐渐下降。从20多岁起每隔10年就会减少五、六磅肌肉,这听来确实令人感到忧心忡忡。
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但我们还有一些简易的方法可以挖掘身体燃脂的潜能,调节你的肠道,直接提高体内新陈代谢的加速。
1.多补充能量
多喝水,多吃新鲜蔬果,如果肌体处于缺水状态,燃烧的热量就会减少。
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2.一定要多吃早饭
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早饭是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐。由于人在睡眠时,新陈代谢率很低,只有到再吃饭时才能恢复上升。所以,如果忽略早餐,身体在午饭之前不可能同往常一样燃烧脂肪。
3.坚持有氧运动
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有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式,通过运动可以尽快把体液跟一些废物排出体外。
4.不要猛减热量
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采用热量非常低的饮食方式,并不是一种行之有效的减肥方法。因为人的体内有一套自动保持正常体重的程序,所以快停止无效的节食吧,多摄取蛋白质。
5.充足的睡眠
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保持充足睡眠也可以增加新陈代谢,心情不好的时候不仅仅只有甜食会让你感到满足,睡眠品质也关系到你的荷尔蒙水平。
小伙伴们,早睡早起吧!每天美美哒






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