攒了一夏天的“湿毒”，3招排出来，秋冬才能健康不生病！

雷佳羊

秋风起，天气转凉。我们身上的衣服也渐渐的从短衫变成了长袖。秋季的来临，意味着湿冷也来了。在经过一个夏天的闷热潮湿，身体内积聚了很多湿气、热毒，如果不能在秋天将它们排出来，淤积到冬天，身体就会变差，甚至导致各种疾病的发生。从而身体就很容易出现腹内胀痛和食欲不振、拉肚子的现象，如若形成了湿邪，就会严重影响我们的健康。

如何判断自己是不是有湿毒？

1、起床时：看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定你体内有湿了。

2、湿气重：小肚子大

中医认为：脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病。湿气重导致水湿留在人的身体内，脾胃受损，水湿也就无法顺利排出来，然后慢慢的就会造成小腹的水肿，这种情况其实严格来说还不是肥胖，因为只有小肚子那里会显得比较大。

3、如厕时：看大便

现在的人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

4、刷牙恶心，感觉嗓子里有痰

看早上起来刷牙的时候，有些人就会呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。

这些都是湿气重的表现，不妨看看自己有没有：

1、头发爱出油

2、面部油亮

3、睡觉留口水(湿气饱和自行流出)

4、耳内湿(耳禅湿 )

5、阴部潮湿

6、小腿肿胀

7、前胸后背起痘痘，还有脑门也是。

加重湿气的几个坏习惯：

1、熬夜

十一刚过，很多人习惯晚睡。熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时。

2、爱吃凉

中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

3、穿得少

天气转凉了，很多人还穿着露脚脖的裤子，赶时髦的代价是脾胃受伤。裸露腰腹会让神阙穴和命门穴这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。

4、口味重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

三拍，轻松赶走一身湿气！

拍手

体内湿气重的人，在双手的大鱼际靠近手腕的地方，会呈现青色或紫色。经常拍拍手，尤其是大鱼际处，就能将滞留在体内的湿气给拍出去。

拍肘窝

拍打肘窝能去除心肺上的毒素，连续拍打5~10分钟，就会出现青、红、紫、黑不同颜色的毒素反应物。

拍腘窝

在腘窝(也就是膝盖后的凹陷)的中心点上，有一个重要的穴位——委中穴，走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴就是这个通道上的一个重要排污口。如果这里不通畅，体内的湿气排不出去，很容易导致关节炎。空闲时候，拍打腘窝5~10分钟，或直到出痧、有瘀斑为止。每10天拍一次，把这个排污口调理通畅，体内的湿气就能顺利排出来了。

除了三拍，还有一种比较简单的祛湿方法，那就是自制祛湿茶喝。

自制蒲公英马齿苋茶

取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全部碾碎，做成茶包，每天一包热水冲泡代茶饮，可健脾祛湿。

功效：健脾又祛湿，适合体内湿气重者。

此方由经典祛湿方红豆薏仁改良而成，加入其它几味中草药，既健脾，又祛湿，效果升级加倍！

方解：

此方为传统祛湿方红豆薏仁的改良方，蒲公英用其来祛湿毒是最为适宜的，《本草纲目》中说：“蒲公英解食毒，散滞气，化热毒，消恶肿、结核。”蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。

野菜马齿苋，味甘酸，入心、肝、脾、大肠经。清热解毒，利水去湿，散血消肿，除尘杀菌，消炎止痛，止血凉血。马齿苋还含大量维生素E、维生素C、胡萝卜素及谷胱甘肽等抗衰老的有效成分！

湿气重，你占了几条？