关于行走姿势对膝盖损伤的影响

咸阳兄弟户外

关于行走姿势对膝盖损伤的影响相当一部份登山者在经过一段时间的登山经历后都有膝盖痛的问题，关于膝盖损伤的问题，有三个主要因素：行走姿势，负重和行走速度。
    如果一定要排个次序的话，我个人认为最关键的是行走姿势。
    通常绝大多数膝盖疼都和行走姿势直接相关，最大的诀窍在于无论登山或是下山[特别是下山]，任何时候都不要要将腿完全伸直，略有弯曲的膝盖可以避免直接受到冲击，形象的说就是“蹲着走”。
    一开始可能不习惯，但是要坚持，良好的行走习惯对膝盖是至关重要的的。
    一旦在山上疼痛发作，也可以用正确的行走方式来调整和缓和疼痛。
    负重和行走速度的问题很多相关文章都都有提及，归纳一句话：“少背一些，走慢一些”。
    另外，手杖和护膝都是对保护膝盖的有帮助的装备，但并非决定的因素，不是说使用了手杖和护膝你就保证了膝盖的安全。
   我和一起爬山几个朋友都曾经有膝盖疼痛的历史，通过纠正行走姿势，已经完全解除了疼痛的困扰。最后再强调一下，关键是正确的行走姿势。

一些补充：
坡度较大的，侧身，侧脚
脚面尽量大面积接触坡面。
身体稍转向坡面。
我用单杖，
侧身行走在坡面上时，
哪只脚在前，
哪只手拿杖，
杖主要起即时阻止的作用，
杖头永远在脚的前方。
另外一只手用来平衡身体。
呵呵。。说起来好像有点复杂。
总之膝盖永远是弯曲的。

飘影

有道理