了解手臂粗壮成因 日常小招瘦手臂搞定线条

小欢猫猫

了解手臂粗壮成因 日常小招瘦手臂搞定线条

引导语：粗壮的手臂总是会让你看起来特别的粗壮，显得特别man，失去女性应该有的柔美线条感。如何瘦手臂？下面为大家分享瘦手臂的最快方法，帮助你了解手臂粗壮成因，快速减掉手臂赘肉，解决曲线问题。
　　
　　
   手赘肉形成原因
　　
　　手臂赘肉和看得出来的松弛，不仅仅是胖人的专利，部分纤细的女孩子也深有同感，并且手臂的赘肉会显得你很粗壮。那么手臂上的赘肉到底是怎样形成的呢？
　　
　　缺少运动
　　
　　日常生活中我们会经常使用下手臂，而上手臂的肌肉却较难活动到，这样就容易造成脂肪积累及肌肉松弛。
　　
　　淋巴循环不畅通
　　
　　手臂内侧肥胖，除了脂肪堆积外，若淋巴循环不畅通，水分会滞留在内侧位置，形成肿胀。
　　
　　坐姿不正确
　　
　　经常弯腰驼背，会令斜方肌、三角肌和三头肌经常处于松弛状态，久而久之脂肪就会堆积在手臂及肩背位置。对付赘肉，运动是最直接、最有效方法，下面小编就为大家介绍几个瘦手臂运动，让你轻轻松松甩肉。
　　


　　瘦手臂日常小招轻松搞定手臂线条
　　
　　多动
　　
　　如果你每天都有很多空闲的时间，不妨将这些零碎的时间拼凑在一起加以利用，你就能练就出纤细手臂。在闲暇时可以多做些家务，如洗衣，擦窗，拖地等，也可以约上3~5好友一同去打羽毛球，兵乓球等，这些运用到手的事都能使你手臂得到充分锻炼，有助于你减肥。
　　
　　多吃果蔬远离高热食品
　　
　　冬瓜，西瓜，菠萝，芹菜，生菜，香蕉等具有促进肠胃蠕动、新城代谢，利尿排毒等功效，又是极富营养果蔬。适合那些想减肥，想拥有纤细美臂的MM长期食用。要知道减肥不单是靠运动还要搭配食疗才能瘦得快瘦得健康，其次想要更好的瘦下来就要远离高热量食品，以免增长脂肪。
　　
　　没事举举哑铃
　　
　　双手紧握哑铃，将两手向胸前伸直，同时向右移动，双手向右侧延伸，当到达极限时换向左侧移动。重复上述运动15分钟。常练习该运动能使你的手臂线条更显优美曲线，还能使手臂肌肉更紧实，以达到你想瘦手臂的目的。
　　
　　多喝水
　　
　　不要觉得喝水会造成水肿就不敢饮用水，这想法是不正确的。喝水能排出体内的毒素与废物，想要更好的瘦手臂就要多喝水。保证每天8杯水，你就喝出让他人羡慕的好身材。如果你同一时间段频繁的喝水，不但不能减肥还会造成下半身水肿，想要利用水瘦身就要分时段适量饮用。
　　
　　双臂相反方向画圈
　　
　　立正站好后将双臂抬至胸前保持伸直状，腰身要挺直。左臂向前画圈，右臂则以反方向画圈。如此练习5分钟后，双手再交换方向练习画圈。这个运动能使你的手臂得到充分的锻炼，还能加速脂肪燃烧与新陈代谢等。只要你肯跟着动起来就能拥有纤纤细臂。
　　
　　平躺高举毛巾
　　
　　平躺在床上，手中紧握毛巾，毛巾长度要与肩同宽。将双手缓慢向上举起，当举到极限时保持该姿势20秒，尔后缓慢将手收回，反复练习该动作能让手臂肌肉变得更加紧实，使你的手臂更显纤细，让你轻松就能减肥。

　　

　　按摩瘦手臂
　　
　　据说一个人的手臂如果比较纤细，她看起来的体重会比真正的体重大概少1-1。5公斤左右。但是由于日常不注意，特别是上班总是对着电脑的女性，手臂肌肉更加容易松弛，久而久之就会形成“蝴蝶袖”，因此怎样瘦手臂最有效？试试按摩瘦手臂吧。
　　
　　按摩瘦手臂可以加强静脉循环，让淋巴回流使肌肉收缩。无论是减粗壮的手臂还是紧实松弛的手臂，都可以通过按摩手臂的方式瘦出纤细线条。
　　
　　俯卧撑坐
　　
　　整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉，加快促进血液循环，从而促进脂肪燃烧。
　　
　　首先在地上趴下，两手撑着地面，双手与肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就类似于做俯卧撑时的状态。接下来两手手肘弯曲，同时将身体中心移向右边，整个身体向右倾斜。然后把身体的中心移回中间，再往左，重复以上动作。每次保持这样持续左右运动5分钟，很快就会发现手臂上的肉肉少了很多了哦。
　　
　　扶住椅子下蹲
　　
　　手臂扶住椅子，双脚与肩同宽，身体慢慢向下蹲，呈半蹲状态，让手保持90度，注意不可蹲得很低，以免锻练到不正确的肌肉，反而没有漂亮的线条，得到的只是一块块的肌肉。

    编后语：瘦腿瘦肚腩你都做过了，瘦胳膊也需努力哦。帮你分析赘肉行程原因以及瘦下去的办法，MM们，看的喜欢就拿去分享吧，不花钱的，只要轻松瘦下胳膊来，都是好东西~

浪花朵朵

可惜没有图片，但说明好细，这下爱美地女士们要好好学习下了。

无瑕

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