戒烟要注意改善环境

红足先生

一，戒烟者要反省自己在何种环境下易吸烟，那么就尽量回避这种环境。

     1，如一个人独处时易吸烟，那么就要尽量避免一人独处，而多和朋友、家人在一起。
     2，如与朋友聊天时易吸烟，那么聊天时你就少带烟，或是带瓜子、糖果之类的东西代替吸烟。并尽可能找不吸烟的朋友聊天。



     

红足先生

二，吸烟受环境影响极大，所以戒烟首先要控制好环境。

     1，家中由妻子、孩子来监督；
     2，对于陌生人，则说自己不吸烟；
     3，对熟悉的朋友，则说自己戒烟了。
     只要态度诚恳，他们是会支持的。现在禁烟的场所越来越多，这是好事，明令禁烟，从外部抑制了吸烟的动机，这样的地方越多，吸烟的行为就越少。



     

红足先生

三，另外，内心环境很重要

     最好不要在情绪不好的时候戒烟，因为戒烟过程会出现一些不良心理反应，不良情绪时戒烟会出现不良心境的重叠，给自己造成更大的不适，不容易坚持下去，很容易复吸的。在情绪良好的时候开始戒烟，会减少这种不适。

无量欢僖缘

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张头头

哈哈，我是上咸鱼网的时候吸烟，咋办？