建议睡前1小时不要玩手机或电脑

贝贝窝 · 发表于 2012-7-24 12:04:55

在闷热难熬的夏季夜晚很多人无法入睡，于是躺在床上玩手机。但是日本某医学专家却指出，睡前最好不要玩手机，另外要注意营造能快速入睡的环境。

　　该专家指出，利用风扇和空调等，把房间温度保持在26度，湿度保持在50%的时候最有利于进入睡眠。而日本皮肤科医生也提到，营造良好的睡眠环境，对睡眠浅的人效果尤为显著。如果环境舒适的话，人在入睡后2到3小时就可以轻松的进入深度睡眠，不会三番五次的醒来。另外睡前穿上吸汗的睡衣，床单被罩柔和贴身等，舒适的睡眠环境可以起到催眠作用。

　　另外，玩弄手机而出现的睡眠不足是由于电视、电脑、手机会散发出来的LED荧光会激发交感神经的活性使大脑处于兴奋状态。所以在睡前一小时最好不要看LED荧光画面

（来源：新浪微博）

西北狐 · 发表于 2012-7-24 12:14:19

支持

沦释 · 发表于 2012-7-24 12:22:30

我现在晚上不玩会手机睡不着的。

舍得。 · 发表于 2012-7-25 12:41:00

噢买噶，我睡前都是玩手机的，玩累了才睡

嘻哈生活 · 发表于 2012-7-25 12:49:59

睡不着就要玩电脑哦，否则躺下干嘛

嘻哈生活 · 发表于 2012-7-25 12:50:06

睡不着就要玩电脑哦，否则躺下干嘛

唯我独尊 · 发表于 2012-7-25 13:56:37

受益匪浅呢，我一般睡前都喜欢玩一会手机，看来以后得改了！

大秦人家Ⅱ · 发表于 2012-7-25 13:59:17

健康重要

时髦老汉 · 发表于 2012-7-25 14:02:36

来学习了

镜取天下 · 发表于 2012-7-25 15:59:46

;P;P;P;P

清风冷月 · 发表于 2012-7-25 16:45:02

玩手机对健康有害。
不玩手机会疯，你说到底选哪个？

落落清欢 · 发表于 2012-7-26 14:31:01

我都是看手机书看困了才睡得着。已经很习惯了，不然怎么睡？
来自: 咸鱼网 iPhone客户端

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