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春季怎么减肥瘦得快 甩掉冬膘有绝招

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发表于 11-3-9 16:35:33 | 显示全部楼层 |阅读模式

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春季气候温暖,要减肥的话,肯定是比冬天来得简单,既然这样,那就感觉加入春季减肥团吧,一起甩掉身上的赘肉,让冬天留下的肥肉都统统不见。春季怎么样减肥才能瘦得快一点呢?看看小编为你介绍的五个绝招吧,让你春天减肥减得又快又健康。
   
    一、春季这样瘦身才快,先坚持写饮食日记。
    把每一天的饮食都记录下来,更清楚的知道你每天需要摄入多少的热量。饮食日记能让你知道你摄入的热量来源,帮助你改善不良的饮食习惯,有效控制住热量摄取。所以,减肥的一开始就为自己准备一本饮食日记吧,一条不漏的记录下你的饮食,帮助提醒自己。
   
    二、春季这样瘦身才快,要控制住热量的摄入。
    既然知道了热量摄取的多寡,那么就要开始学着控制热量的摄入,减掉那么因盲目进食而造成的不必要热量吧。尽量多吃新鲜蔬菜和水果,不仅易饱而且热量低,能更有效的控制住热量摄取,然后减少高热量食物,又减掉另一部分热量。
   
    三、春季这样瘦身才快,摄取更多的蛋白质。
    减肥时要多摄取一些蛋白质,因为蛋白质的饱足感持久,需要被消化的时间较长,能让你不那么容易就感到饥饿,可以有效控制热量摄取。另外,蛋白质还能抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌,可以减少脂肪的产生和堆积,所以减肥的时候可以多吃一些蛋白质,但记得多和蔬菜搭配。
   
    四、春季这样瘦身才快,餐前空腹喝一杯茶。
    选择对减肥方法,还要选择对减肥时间。餐前是个黄金减肥时段,在此时喝上一杯又助减作用的中药减肥茶,能让你瘦得比别人都快。天方一草堂的清谐茶是由纯天然药材配成,是淘宝热销的经典中药茶。在进餐之前先空腹喝一杯清谐茶,能解油腻,促代谢,轻松就瘦下来。
   
    五、春季这样瘦身才快,舞蹈有助减肥。
    除了饮食要注意以外,运动也是不能少的。当然,如果你不爱太过激烈的运动,那么就选择舞蹈吧。用舞蹈来瘦身更快乐一点,你可以选择一个自己喜欢却又一直没有机会学习的舞蹈,减肥的同时还能学到自己感兴趣的东西。
   
    想要让冬天留下的冬膘更快的消失,那就选择这样的春季减肥方法吧,只要五招,就能让你比别人更快的瘦下来,而且瘦得简单瘦得健康。
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